所以
2019-02-28 11:31
来源:未知
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游泳是一种全身运动,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都得到锻炼,尤其是上肢摆动划水时,胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位;同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合女孩子减肥塑身。

锻炼建议:游泳的时间安排在早上六点钟左右比较合适,下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择。每次游十分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10时以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

所谓“轻运动”,就是体能消耗小、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。“轻运动”方式许多种:

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